삼겹살엔 소주? 삼결살엔 운동!

서킷트레이닝 참고 영상

안녕하세요~ PT_jilung 입니다.

먹으면서 자기관리 누구든 가능합니다!

혹시라도 다이어트나 바디프로필을 찍고 싶은데 헬스장 가긴 어렵고, 추워서 운동하긴 귀찮을 때!!

추천드리는 운동프로그램을 가지고 왔습니다! 일명 5분 운동인데요. 이 5분 운동의 구성은 크로스핏 형태의 운동이며
1분 : 스쿼트
1분 : 푸쉬업
1분 : 윗몸일으키기
1분 : 슬로우버피 이 프로그램은 버닝효과와 기초체력 증진, 기초대사량 증짆효과가 있으며 어느정도 중수, 고수가 되시는 분들은 웜업과 스타트로 가지고 가셔도 좋습니다!

각 세트당 휴식시간은 20-30초이며, 각 1분 운동에서 정확한 자세로 본인이 할 수 있는 최대 갯수를 뽑아내는
것입니다.

단 슬로우버피는 정확한 동작수행을 꾸준히 가지고 가시는게 중요합니다! >심으뜸 채널 참고하세요!!

이렇게 한 사이클을 돌면 말도안되는 펑핑감과 마치 트랙을 스프린트 한것같은 심박동을 느끼실 수 있을겁니다.

근육의 소실방지와 성장을 도모할 수 있고
기초체력 향상 및 근지구력과 근력 순발력, 심폐지구력까지
향상 시킬 수 있습니다. 사실 제가 운동을 했었을때 운동루틴은 사실 좀 다르게 했었습니다. 운동경력이 충분하고 체력에 자신있는 분들이 해주시면
아주 만족스러울 것 같습니다!

1분 : 플랭크
1분 : 푸쉬업
1분 : 스쿼트
1분 : 슬로우버피 (갯수에 신경쓰기보단 한동작 하나하나에 정확한 동작으로 진행!)
숄더워킹 8회

이 사이클을 쉬지 않고 돈 후, 40-60초를 쉰다음 다시 시작으로 5사이클을 돌면 됩니다! 아주 큰 효과가 있을 것입니다!!

끝!